Jest to najlepiej ukazany sposób odżywiania się, który przedstawiono w sposób graficzny i logiczny. Wszyscy przedstawiciele medyczni zawsze powtarzają, ze najważniejsze jest prawidłowe odżywianie się. Na samym dole piramidy, czy w produktach niezbędnych, które powinno się jeść codziennie znalazły się: ciemne pieczywo, masło roślinne i oliwa z oliwek. Także ważne jest aby jeść pięć razy dziennie owoce i warzywa. Wyżej mamy nabiał, w którym dominują jogurty, biały ser, ale także są tam ryby, białe mięso i drób. Jeszcze wyżej nad nimi, ustawiono czerwone mięso i białe pieczywo. Mamy je jeść raz w tygodniu, aby dawka nie była szkodliwa dla organizmu. Na samym szczycie piramidy są słodycze i Fast foody. Najlepiej by było ich wcale nie jadać, ale jeśli nie można się już całkowicie oprzeć pokusie powinno się je spożywać bardzo rzadko. Poza jedzeniem w tej piramidzie znajduje się tez aktywność fizyczna. Jest ona umieszczona na samym dole, aa więc jest najważniejsza. Warto codziennie chociaż piętnaście minut poświęcić dla zdrowia i trochę się zrelaksować podczas ćwiczeń. W zakres codziennej gimnastyki nie wchodzi tylko tradycyjna gimnastyka, ale też spokojny spacer, marsz czy trucht. Układając codzienne menu trzeba pamiętać, że ilość spożywanych kalorii zależy od naszej masy ciała i aktywności fizycznej. Jeżeli sami nie potrafimy ocenić naszego zapotrzebowania, możemy poprosić o pomoc dietetyków, którzy doskonale się na tym znają. Szczególnie ważne jest, aby w naszym życiu nie zabrakło ruchu, kiedy mamy nadwagę lub cierpimy na choroby układu krążenia.

Możliwość komentowania jest wyłączona.